Ah, l’amour !

  Cupidon vient de vous décocher sa flèche ? A moins que vous ne soyez encore à la recherche de l’âme soeur ou en couple depuis quelque temps déjà ? Dans tous les cas, l’amour est au coeur de vos préoccupations… Comment faire durer un coup de foudre ? Existe-t-il des trucs pour entretenir la passion ? Doctissimo vous donne tous les conseils pour une relation épanouie !

Déclarer sa flamme

  En amour, les premiers pas sont souvent les plus difficiles ! Trouver l’âme soeur, vaincre sa timidité pour déclarer sa flamme, concrétiser un coup de foudre… sont pour certains de véritables épreuves. Mais le jeu en vaut la chandelle ! Quelques conseils pour ne pas rester éternellement seul !

Osez aborder l’âme soeur !

  Aborder quelqu’un qui vous plaît... Voilà une situation souvent difficile, dans laquelle le trac est incontournable ! Les trucs pour que votre premier rendez-vous ne soit pas le dernier...

  Votre trac vous a peut-être empêché de faire du théâtre ou de débuter une carrière dans la chanson... Mais le plus grave, c’est si votre manque d’assurance vous fait rater le grand amour ! En quatre étapes clés, Doctissimo vous donne quelques conseils pour réussir à aborder l’âme soeur...

Osez l’aborder

  Vous l’avez repéré(e) depuis longtemps, vous travaillez à ses côtés ou le (la) croisez chaque jour à la boulangerie. Vous avez décidé de que cela ne pouvait plus durer, qu’il fallait lui déclarer votre flamme où au moins l’inviter à déjeuner ! Bravo ! Maintenant il s’agit de prendre votre courage à deux mains pour oser l’aborder. Quelques trucs pour vous transformer en chevalier Bayard :

• Essayez la pensée positive : dites-vous que vous êtes le plus beau, le meilleur... Même si ce n’est pas forcément efficace, cela peut vous donner le coup de pouce nécessaire !
• Plus terre à terre, n’oubliez pas de vous faire beau ! Coiffé(e), habillé(e) vous vous sentirez un autre homme (une autre femme). Rien de tel pour s’assurer de son pouvoir de séduction ! Mais attention à choisir des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise !
• Connaissez-vous ! Listez les défauts qu’il est préférable de "cacher" et les qualités à mettre en avant. Mais ne cherchez pas non plus à devenir trop parfait !

Ne bafouillez pas !

  Il est très important de faire bonne impression dès le départ ! Pour cela, vous ne devez sous aucun prétexte bafouiller. Quelques trucs pour ne pas vous emmêler les crayons :

• Sans écrire des phrases à l’avance, identifiez les thèmes clés que souhaitez aborder. Essayez de ne pas les perdre de vue lors de la conversation.
• Il faut également savoir improviser ! Rien de plus énervant que quelqu’un qui récite laborieusement son texte ! N’hésitez pas à changer de sujet si vous voyez que vous ne passionnez pas les foules !
• Acceptez d’avouer que vous avez le trac ! L’honnêteté se révèle souvent payante !
• Ne regardez pas vos pieds ! La séduction passe aussi par les yeux. Sans forcément dévisager l’autre, regardez-le franchement ! Vous verrez que cela peut s’avérer plus efficace que de simples mots...

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Surmonter le trac

  Mains moites, coeur qui bat la chamade, jambes molles et bouche sèche… Au moment de passer un oral d’examen ou un entretien d’embauche, d’entrer sur scène pour un spectacle de théâtre amateur, de prendre la parole en séminaire de formation, vous voilà paralysé(e) ? Voici les trucs anti-trac des pros !

  Avoir le trac n’est pas une maladie. Au contraire, rien de plus normal que de ressentir cette peur intense, mais passagère, avant une épreuve importante. L’essentiel est de parvenir à le contrôler, pour qu’il vous aide à donner le meilleur de vous -même.

7 trucs anti-trac

1 - Pensez positif

  Ne bâtissez pas de scénarios catastrophes. Au contraire, quand vous vous imaginez en situation, imaginez un auditoire enthousiaste, des collaborateurs enchantés, un public sous le charme. Cela renforcera votre confiance en vous.

2 - Soyez parfaitement préparé

  Toute faiblesse sera source d’angoisses supplémentaires, et, sous le coup de l’émotion et de la peur, vous risquez d'oublier instantanément tout ce que vous n'aurez pas parfaitement intégré ! Mieux vaut donc être fin prêt ! Pour une réunion de travail, préparez des fiches résumées avec quelques mots-clés en rouge qui vous aideront pour démarrer votre intervention, ou si vous perdez le fil de votre exposé. Si vous devez connaître votre texte par coeur (pièce de théâtre ou leçons d’étudiants), révisez suffisamment pour être impeccablement au point.

3 - Entraînez-vous

  Demandez à un proche de vous aider à vous préparer. Il peut écouter votre texte, jouer le rôle de l’examinateur (pour un examen), vous poser des questions (pour un entretien professionnel), chercher à vous déstabiliser… Cela vous entraînera à mieux réagir aux réactions des autres et à ne pas vous laisser «dépasser».

4 - Ritualisez

  La plupart des vedettes ont leurs petites manies anti-trac : un talisman qu'elle touchent avant de monter sur scène, un aliment ou un vêtement particulier qu’elle doivent forcément consommer ou porter… Faites-en autant.

5 - Restez au calme

  Juste avant votre intervention, essayez de rester tranquille et de rassembler vos esprits. Au lieu de relire une énième fois -en vous énervant- vos fiches, faites le vide dans votre tête et relaxez-vous : écoutez de la musique, allez marcher dans un jardin public…

6 - Contrôlez votre respiration

  Elle est essentielle. Fermez les yeux, posez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre diaphragme, inspirez profondément par le nez, puis expirez tout doucement, en contrôlant. Répétez plusieurs fois ce geste anti-stress juste avant l’instant crucial.

7 - Et foncez !

  Ne laissez pas passer votre tour en tournant en rond, ce qui ne fera que faire grimper votre anxiété, mais, au contraire, essayez d’en finir le plus vite possible. Par définition, le trac est une peur d’avant l’épreuve, qui disparaît rapidement une fois que celle-ci a démarré. Vous n’avez que quelques secondes à souffrir !

Isabelle Delaleu